BỔ SUNG CANXI CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Một Số Cách Bổ Sung Canxi Cho Người Cao Tuổi

Canxi là một trong những khoáng chất chiếm hàm lượng cao nhất trong cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau. Nhưng sẽ bị giảm đi khi về già. Sau đây là một số cách bổ sung Canxi cho người lớn tuổi !

Bổ sung Canxi qua đường ăn uống

Các thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày đều là nguồn cung cấp Canxi lành mạnh nhất. Vì vậy người lớn tuổi cũng cần chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Người lớn tuổi nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu Canxi để bổ sung đầy đủ Canxi cho cơ thể như:

• Cá mòi (với 85gr cá mòi đóng hộp có xương chứa tới 325mg Canxi, chiếm tới 25% nhu cầu hàng ngày).

• Nước cam (với mỗi cốc nước cam có chứa 325mg Canxi, chiếm tới 27% nhu cầu hàng ngày).

• Đậu phụ (½ chén chứa 253gr Canxi)

• Bánh mì trắng (1 lát chứa 73mg Canxi).
• Cải xoăn (1 chén cải xoăn chứa tới 94gr Canxi)
• Và nhiều thực phẩm khác như hạt chia, cải thảo, ngũ cốc, ngô,…..

Dùng thuốc bổ sung Canxi cho người già

Bổ sung Canxi cho người già bằng thuốc bổ sung Canxi là lựa chọn tiếp theo bạn nên cân nhắc.

Tuy nó là thuốc bổ sung Canxi cho người già, nhưng bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn ra được loại Canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của người lớn tuổi ở gia đình bạn.

Việc hỏi ý kiến của bác sĩ sẽ hạn chế được cho bạn các tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra khi dùng thuốc bổ sung Canxi cho người già không đúng liều lượng hoặc không phù hợp.

Cần chia nhỏ liều lượng và thời điểm dùng thuốc một cách rõ ràng và hợp lý để đảm bảo hiệu quả tốt nhất đối với người sử dụng.

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn về việc lựa chọn những loại thuốc bổ sung canxi, hoặc những loại thực phẩm có chứa canxi thì hãy bổ sung thêm bằng việc dùng sữa nhé.

Dùng sữa để bổ sung Canxi

Kingdom Colostrum Sure Canxi

Noble Milk Canxi Gold

Khi bạn muốn sử dụng sữa để bổ sung Canxi cho người lớn tuổi, bạn có thể lựa chọn sữa bột Kingdom colostrum Sure Canxi và Noble Milk Canxi Gold .Là sản phẩm dùng thay thế bữa ăn phụ hàng ngày, bổ sung cho chế độ ăn thiếu canxi cùng các vitamin và khoáng chất giúp xương chắc, khớp khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

Một số lưu ý khi bổ sung Canxi 

Để giúp cho việc bổ sung Canxi cho người lớn tuổi đạt hiệu quả tốt và an toàn nhất, bạn cần phải lưu ý một số điểm như sau:

• Nên tích cực bổ sung Vitamin D cho cơ thể, vì Vitamin D tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ tốt Canxi.

• Không nên bổ sung Canxi quá nhiều một lần (>500mg/ngày) vì có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe như polyp ruột kết, sỏi thận, nguy cơ tích tụ canxi trong động mạch tim…

• Khi mới bắt đầu dùng thuốc hay các thực phẩm chức năng để bổ sung Canxi, bạn hãy bắt đầu dùng từ 200 – 300gr mỗi lần và tăng dần sau mỗi lần dùng kế tiếp.

• Nếu có tình trạng táo bón sau khi dùng thuốc bổ sung Canxi, bạn hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống bằng cách thêm chất xơ và uống nhiều nước nhé. Trường hợp không cải thiện, bạn cần gặp bác sĩ để được cân nhắc đổi thuốc.

• Nên tránh việc sử dụng thực phẩm có Canxi cùng lúc với nhau để tránh việc bị ngăn cản sự hấp thu và tiếp nhận quá nhiều Canxi.

• Việc sử dụng các thức uống như bia, rượu hoặc các chất kích thích khác sẽ làm giảm đi khả năng hấp thu và bài tiết của Canxi ra khỏi cơ thể.

Bên canh việc bổ sung Canxi, người lớn tuổi cũng nên thường xuyên vận động, tập thể dục để duy trì sự dẻo dai của cơ thể và bảo vệ sức khỏe xương khớp nhé. Các bài tập nhẹ như tập dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ rất hữu ích đấy.

Nếu cảm thấy cơ thể có các triệu chứng như tê, chuột rút, kém ăn, nhịp tim bất thường, người lớn tuổi cần gặp bác sĩ để chẩn đoán có phải thiếu Canxi hay không và tìm cách khắc phục kịp thời nhé.

Hy vọng với những thông tin hữu ích vừa rồi sẽ giúp cho bạn chăm sóc và ngăn ngừa các bệnh từ thiếu hụt Canxi của người lớn tuổi một cách tốt hơn. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe.

—————————————————–

Tìm hiểu thêm thông tin tại:

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM DINH DƯỠNG DIAMOND NUTRITION

Địa chỉ : Số 41, Ngõ Thống Nhất, Hậu Ái, Vân Canh, Hoài Đức, Thành Phố Hà Nội, Việt Nam

Website: www.diamondnutrition.vn

Hotline: 1900 63 65 81

Email: kingdomcolostrum24h@gmail.com