BÀI TẬP YOGA CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI

Những tháng cuối thai kỳ mẹ đã bắt đầu trở nên nặng nề hơn, do vậy mẹ cần tập những bài yoga đơn giản. Đặc biệt đến gần ngày vượt cạn, các mẹ cần tập trung các bài tập dành cho xương chậu và luyện tập hít thở. Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản thích hợp cho chị em mang thai giai đoạn cuối.

1.BÀI 1

– Ngồi thẳng lưng, hai lòng bàn chân chạm sát vào nhau.

– Đặt 2 tay lên 2 đầu gối, dùng tay ép gối xuống sàn

– Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở và lặp lại động tác 10-15 lần

2.BÀI 2

– Nằm ngửa, hai chân gác lên tường.

– Hít thở đều, thả lỏng phần thân trên. Giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút

– Mẹ bầu có thể chèn 1 chiếc gối nhỏ hoặc gấp khăn kê dưới lưng để thoải mái hơn

1.BÀI 3

– Đứng thẳng lưng, bước chân rộng bằng hông

– 2 tay bám nhẹ vào ghế hoặc tường để giữ thăng bằng

– Từ từ hạ người xuống, giữ tư thế như đang ngồi trên ghế. Chú ý : trọng lượng dồn về gót chân, thả lỏng 2 vai.

– Giữ nguyên tư thế trong 1 nhịp thở. Sau đó tiếp tục dùng lực chân nâng người đứng dậy.

4.BÀI 4

– Ngồi xếp bằng thẳng lưng, hai tay đặt lên đầu gối

– Bắt đầu tập hít thở, hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.

* LƯU Ý: Bổ sung nhiều sản phẩm chứa vitamin, canxi, khoáng chất giúp cơ thể của mẹ khỏe mạnh mỗi ngày

Noble Milk Mum và KingDom Colostrum 24h Mom cung cấp đầy đủ lượng Canxi kết hợp cùng Vitamin D3, MK7 giúp hệ xương của thai nhi phát triển tốt, ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ. Ngoài ra sản phẩm còn bổ sung nhiều dưỡng chất quý giá như :

+ Vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen: giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ.

———————–

Tìm hiểu thêm thông tin tại:

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM DINH DƯỠNG DIAMOND NUTRITION

Địa chỉ : Số 41, Ngõ Thống Nhất, Hậu Ái, Vân Canh, Hoài Đức, Thành Phố Hà Nội, Việt Nam

Website: www.diamondnutrition.vn

Hotline: 1900 63 65 81

Email: kingdomcolostrum24h@gmail.com